很多女性在怀孕期间都想快点把孩子生下来，以为这样产后身体会轻松一些，而大多数女性在产后都会出现腰酸背痛的症状，当疼痛剧烈到腰好像断了一样，会给女性带来不小的痛苦。本文分享了几种有效缓解产后腰痛的方法，希望对你有所帮助。

孕期生理变化会导致产后腰痛

1 产后腰痛严重如何缓解疼痛 据国内一项研究显示，产后2、3、4个月，腰痛发生率分别为31.8%、28.6%、29.4%。疼痛对产妇日常生活的影响是多方面的，比如容易引起产后焦虑、抑郁，不利于产后心理、生理恢复等。下面介绍几种有效的恢复方法，根据不同的原因，妈妈可以做出相应的调整。

小贴士 如果腰痛已经形成，恢复还需要一段时间，各位宝妈只要放松心情，坚持做正确的事，相信摆脱腰痛的那一天，一定会早日到来。

2 产后腰痛能完全恢复吗？女性患者在产后出现腰痛的现象，可能是腰部肌肉组织发生了劳损，如果能够及时卧床休息，得到正确的治疗，是能够完全恢复的。

大多数产妇在产后1个月左右即可恢复。

广东省妇幼保健院产科副主任护师罗艳霞曾接受采访时表示，很多产妇在产后都会出现腰痛的症状，主要是腰部一侧或两侧的疼痛症状，早期表现为全身乏力和腰酸，久坐后，会感觉腰部酸痛不能站立，特别是运动后，疼痛的症状会更加严重，休息后症状会慢慢减轻，这类疼痛症状一般在产后一个月左右出现。腰痛的症状一般在一个月左右可以缓解或完全消失。

小贴士 一般来说，产妇产后腰疼的现象主要来源于孕期的一些原因和产后的一些护理不当，所以产妇产后要做好护理工作，可以采取这些方法来缓解自己的腰疼。另外，当腰痛比较严重时，要及时咨询医生，不可盲目或频繁使用止痛药。

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